Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

5 причин появления чувства голода и 5 способов как этому противостоять

Скорее всего поговорка «аппетит приходит во время еды» не совсем наш случай. Наверняка существуют причины, которые провоцируют голод. Какие именно, смотрите дальше:

Причина 1. Отсутствует график питания. Быстрый ритм современной жизни не оставляет нам много времени как для отдыха, так и для нормального питания. Поэтому не стоит удивляться тому, что вот-вот придет аппетит! Если в желудок не поступает еда через 5 часов, его собственный сок начинает разъедать стенки. Вот поэтому беспокоит чувство, будто внутри царапаются или скребутся кошки. Пища приносит энергию и настроение, что непременно поможет вам и в работе, и на отдыхе.
Способ противодействия. Составьте свой график питания и придерживайтесь его каждый день. Так вы утолите голод и не навредите здоровью.

Причина 2. Стресс. К сожалению, в жизни не бывает все просто, и стрессовые ситуации тоже не редкость. Стресс заставляет организм выбрасывать больше адреналина и кортизола. Голод в этом случае как будто напоминает, что следует восполнять запасы необходимой энергии и чем чаще, тем лучше.
Способ противодействия. Не давайте стрессу поглотить вас с головой, учитесь успокаивать свои нервы, применяя разные методики и тогда повышенный аппетит не навредит вашему настроение и физической форме.

Причина 3. Организму не хватает белка. Белковая пища больше другой насыщает организм.
Способ противодействия. Изначально хорошая порция мяса позволит вам спокойно дождаться следующего приема еды.

Причина 4. Усталость и нехватка сна. Полноценный сон и состояние покоя запускают процессы обновления и пополняют утраченную в активное время энергию. Если вы недосыпаете, чувствуете усталость, организм ищет альтернативу, чтобы возобновить необходимые силы, особенно во время работы. Как правило такой альтернативой выступает аппетит.
Способ противодействия. Примите меры к устранению усталости и нехватки сна. Индивидуальный комплекс витаминов после консультации с врачом и более продолжительный сон справятся с этим и не дадут появляться чувству голода.

Причина 5. Малоподвижный образ жизни.
Парадоксально, но факт: чем больше мы сидим, тем выше будет аппетит! Сидячий образ жизни замедляет наш метаболизм, и поэтому организм требует пищу, чтобы возобновить функционирование.
Способ противодействия. Старайтесь активнее проводить свои офисные будни и тогда аппетит вас не будет так часто беспокоить.

Будьте первым, кто оставит комментарий!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *